Mungkin anda sudah tak asing dengan kata 'INSOMNIA'. Kalo masih ada yang gak tau juga, yaah ISDL (Itu Sich Derita Loe) :D
Ya udah deh, aku kan baik hati (ngarep) jadi aku kasih bocoran dikit tentang apa itu yang namanya insomnia.
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Penyebab insomnia bisa berupa kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan. (Source:Wikipedia)
Tapi gak hanya itu aja, insomnia juga bisa disebabkan oleh beberapa makanan. Nah, pasti pada gak mau kan mengalami insomnia? Berikut adalah makanan yang bisa membuat anda sulit tidur(insomnia) So this is the time ! Check it out ! Cuuuuzz :D
1. Cokelat
Nah, ini dia nih makanan yang digemari banyak kalangan.. Perlu kalian ketahui secangkir minuman cokelat hangat di malam hari mungkin akan terasa nikmat. Tapi efeknya, Anda bisa sulit tidur semalaman. Walaupun hanya sekeping cokelat, kafein yang terdapat di dalamnya bisa membuat Anda sulit tidur. Terlebih lagi jika usia Anda yang sudah di atas 30 tahun. Seiring
bertambahnya usia, orang akan semakin sensitif terhadap kafein seminimal apapun kadarnya. Selain itu, cokelat juga mengandung tyrosine, asam amino yang membentuk neutrotransmiter cathecolamine, yang berfungsi membuat seseorang dalam keadaan terjaga.
2. Daging Olahan
Daging-daging olahan seperti daging asap, burger atau sosis mengandung asam amino tyramine yang cukup tinggi. Zat ini akan memicu otak untuk melepas norepinephrine, yang membuat Anda selalu terjaga semalaman suntuk. Pilihlah daging ikan, ayam atau daging sapi segar untuk makan malam, bukan yang sudah mengalami proses pengawetan.
3. Minuman Energi
Minuman energi tinggi akan kafein, serta meningkatkan adrenalin dan kewaspadaan. Studi terbaru menunjukkan, bahkan ketika Anda meminumnya di siang hari, jika dikombinasikan dengan minuman lain yang berkafein tinggi seperti kopi atau teh, Anda akan sulit memejamkan mata hingga malamnya.
4. Saus Tomat, Cabai, Pizza dan Makanan Pedas
Selain sistem pencernaan yang akan terganggu di malam hari, makanan asam dan pedas juga bisa menyebabkan efek refluks dan heartburn yang bisa mengganggu kenyamanan Anda tidur. Dikutip dari detikhealth, refluks adalah aliran urin yang abnormal dari kandung kemih kembali ke tabung (ureter) yang menghubungkan ginjal dengan kandung kemih. Normalnya, urin hanya mengalir turun dari ginjal ke kandung kemih. Sedangkan heartburn adalah sensasi terbakar yang menyakitkan tepat di bawah atau di belakang tulang dada yang biasanya berasal dari kerongkongan. Rasa sakit ini sering naik ke dada dan menyebar ke leher atau tenggorokan, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan dan sangat mengganggu.
5. Minuman Beralkohol
Segelas-dua gelas wine setelah makan malam, mungkin akan membuat Anda lebih rileks. Tapi beberapa jam kemudian, Anda akan sulit dapatkan tidur yang berkualitas. Hal ini karena minuman beralkohol meningkatkan produksi urin sehingga membuat kita sering bolak balik kamar mandi di malam hari. Akibatnya, tubuh pun bisa mengalami dehidrasi dan yang pasti Anda akan sulit memejamkan mata.
Nah, itu dia dari gue.
Wah makanannya enak-enak..
Pasti salah satu, salah dua, atau mungkin semuanya adalah makanan/minuman yang sering kalian konsumsi, tapi tanpa kalian sadari makanan/minuman yang enak justru membuat kalian susah tidur dan membahayakan kesehatan kalian. So, pikirkan dulu makanan/minuman yang akan kalian konsumsi^^
SEHAT ITU MAHAL man^^
Jumpa di postingan berikutnya..
Rara Arieshita
2012/01/06
5 Makanan yang Dapat Membuat Anda Sulit Tidur
1 Comments
